Śniadanie
Owsianka wysokobiałkowa z owocami
Kremowa owsianka na mleku ze skyrem, sezonowymi owocami i orzechami. Sycące śniadanie, które przygotujesz w 10 minut.
- #owsianka
- #śniadanie
- #wysokobiałkowe
- #10 minut
- Przygotowanie
- 5 minut
- Gotowanie
- 5 minut
- Porcje
- 1
Składniki
- 50 g płatków owsianych górskich
- 200 ml mleka 2% (lub napoju roślinnego)
- 150 g skyru naturalnego
- 1 banan lub garść sezonowych owoców
- 1 łyżka orzechów włoskich
- 1 łyżeczka cynamonu
- opcjonalnie 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania
- 1
Płatki zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu ok. 4–5 minut, co jakiś czas mieszając.
- 2
Zdejmij z ognia i odczekaj 2 minuty, aż owsianka lekko przestygnie.
- 3
Wmieszaj skyr – dzięki temu owsianka zrobi się kremowa i zyska porcję białka.
- 4
Przełóż do miski, dodaj pokrojone owoce, orzechy i cynamon. Dosłódź miodem, jeśli lubisz.
Owsianka bywa nudna tylko wtedy, gdy robimy ją ciągle tak samo. Ta wersja jest kremowa, naturalnie słodka od owoców i naprawdę syta – dzięki dodatkowi skyru dostarcza ok. 25 g białka.
Wersje sezonowe
- Lato: borówki, maliny, truskawki
- Jesień: starte jabłko podsmażone z cynamonem
- Zima: mrożone owoce (dodaj je do garnka pod koniec gotowania)